こころが洗われる？！慈しみの効果と体験のすすめ

Tweet

Pocket

朝の通勤電車の中、なんとなく気分がもやもや、どんよりしませんか？

昨日の後輩のミスの分、朝一でお詫びの電話いれなきゃ。

上司はわたしにこの件、一切、丸投げ！クライサント先の課長、高圧的でメールするのも気を遣う。

どんより雨の日、20分もかけたのに、湿気で髪の毛まとまらないし。

これ以上乗れないところに、駆け込み入ってくるおばさん！はぁ、今日一日はやく終わらないかなぁ。

通勤電車の混雑のせいなのか？仕事がストレスフルなのか？

「しあわせは自分のこころが決める」って会田のみつおさんが言ってたけど、（笑）その「こころ」をどうやって変えたらいいの？！

こんな「心のつぶやき」は日常ではよく起こること。それを「こころの雑音」を例えた人がいます。

今日は、この「こころの雑音」を変えたい人に、こころの雑音が洗われて、そしてさらに穏やかにもなる「慈しみの想いの効果」をご紹介します。

「慈しみ」は時代の最先端

「慈しみ」という言葉は日本では耳慣れないし、日常で口にすることも滅多にありませんね。

でも、世界ではダライラマ14世も慈しみの実践を薦めておられますし、アメリカの大学では「慈しみ」の状態が人の「幸福度」や「満足度」そして個人や全体の「パフォーマンス、生産性」にどんな影響があるのか？研究されているほどなんですよ＾＾

では、なぜ「慈しみ」がおすすめなのでしょうか？

こころを静めることの効果

※写真は慈しみ練習をしている様子です。

ここ最近では、「瞑想」すること、「心を静めること」が企業研修に導入されてきていますね。

大手企業では瞑想ルームが設けられ、また、Appleの創業者スティーブジョブスも座禅をされていたのは有名な話です。

企業や経営者が「内観」をすすめる理由は……当然、生産性があがるから！

いわゆる、従業員の「満足度」と「幸福度」があがると、利益、成果、生産に結び付く。

つまり「幸せな人が人の幸せに貢献することができる。」

「これからの時代はいかに自分を幸せにし、人の幸せに貢献できるか？」これがトレンドなのです。

そして、「慈しみ」の心の状態は、自分の心を穏やかな状態にしてくれます。

もし、心配ごとや、ネガティブな思考を音で例えるならそれは「こころの雑音」。混沌としていて、整理されておらず、「こころ」は圧倒されて、気持ちも沈んでいきます。

でも、思いやりや優しい気持ちは、森の小道に流れる、清流の音です。このこころの雑音状態のときに、気持ちを意図的に「慈しみ」に変えることは、汚れた思考が流されていくかのように、内側から、清らかなピュアな想いが湧き出し、こころはリラックスしていく、透明感のあるクリアな気持ちになります。

慈しみをもつと、「心が洗われる」とある人が表現してくれていました。

本当にこの表現はぴったりです♡

さて、「慈しみ」や「人のことを思いやる気持ち」は自分を幸せにする以外に、自分のまわりにも大きな影響や恩恵を与える効果があることが研究されています。それについて次の章で紹介します。

「慈しみ」の気持ちの効果

もう大きな企業では瞑想が導入されているように、この「静かなこころ」「祈り」など「目に見えない精神、マインド」の研究が加速するにつれて、「慈しみ」も研究されているようです！

米国スタンフォード大学には慈しみ研究所があり、「慈しみの科学に関する最初の大規模国際会議」のレポートの中に以下の文章が紹介されていました。

「慈しみは、すべての宗教的伝統の基本的な部分である一方で、慈しみ深くあることが、人に精神的にも肉体的にも両方で計り知れないほどの肯定的な影響があるという科学的な証拠が拡大していっています。」　CCARE所長ジェイムズ・ドーティ博士。

上記は地球の慈しみチームの日本語サイトからの最新レポートからの抜粋

【AI新聞のコラム】からも紹介します。

コラムはこんな問いかけから始まります。

前向きな人に出会って元気になった。そんな表現をにすることがある。

しかし実際に「元気をもらう」などということが本当に可能なのだろうか？

コラムの要点は、心臓は大きな電磁場を形成して、規則正しい心臓の電磁波が周辺の人の身体にも影響を与えると結論づけられている。

そしてそれは、自分自身の精神や健康状態にも影響があり、さらに、その周りの人にも影響を与えることができるというもの。

電磁波の例で科学的に説明されています（笑）

これを、わたしの言葉で表現すると、「あなたの心は言霊といってエネルギーとして発信」されています。

あなたは慈しみの気持ちをもつことで、「慈しみの想い」を発信します。

もし、あなたの「こころ」がTV局だったとして、あなたの番組は「慈しみ」を発信する（放送する）として、そうすると、あなたの周りにいる人がそれを受信し、（視聴し）お互いが「慈しみチャンネル」を一緒に共有します。

そうすると、お互いが「慈しみに共鳴しあう」ことになります。

もしあなたが「こころの雑音」を発信（放送）するのをやめて、「慈しみ」を発信（放送）し続けたとしたら、あなたが生きる世界にはどんな変化が起こるでしょうそか？

実際に試してみませんか？

1分で心が穏やかになる「慈しみ練習」のすすめ

※写真の手元にカードは「慈しみ練習」がのっているカードです。

アバターコースの意識を探求するメソッドの中に「慈しみ練習」という練習があります。

1分ほどでできる慈しみの瞑想のようなものです。

このステップは自分の知っている人、または全く知らない人に対して「慈しみの気持ちを感じてみる体験」ができます。そして、これをやることで、自分の心が落ち着き、とても穏やかになります。

自分が幸せなるために悪戦苦闘するのではなくて、誰かのことを思いやることで自分の心が平和で優しく、そして幸せな状態になるのです。

人に対して慈しみの気持ちを感じることで、自分が幸せになるというこころ・意識の性質を感じると、人って本当に素敵だなぁっていつも感動します。

ここで、「慈しみ」練習ってどんなもの？って興味を持っていただいた方が実際に「慈しみ練習」を体験できるイベントを開催します。

未知の感動、電車に乗りながら慈しみ体験

「未知の感動ー電車に乗りながら慈しみ体験」

「慈しみ練習」という1分ほどでできる慈しみの瞑想を体験するミニミニワークショップを開催します♡

なんと体験（イベント）の場所は、「電車の中」。

いつもの電車にのりながらも

「静かなこころ」

「心を簡単に変える」

「思いやりの気持ちをふやす癒し」

「意識の繋がり」を感じられる驚きの経験が体験できます。一緒に「未知の感動」を発見しましょう。

参加者の声

M.Tさん（30代・男性）

Q1.慈しみプロジェクトを体験してみようと思われたきっかけや動機は何でしたか？

別の予定があり電車に乗っていたらたまたま予定がキャンセルの連絡がきて、残念だなぁと思っていたら、ふとこのイベントのことを思い出して、そのとき新宿到着時刻を調べたらちょうど開始の10時で、行くべきご縁を感じたからそのまま流されるように参加しました。…

最近、慈しみの気持ちが薄れているなぁと感じていたこともありました。

Q2.参加して感じられたこと、得られたことは何ですか？

意識を外に向けることの大事さに気づきました。慈しむこころは相手も自分も、その場も癒すことを知りました。

素敵な出会いがありました。

Q3.もっとこうしたらいいのになぁと改善点を感じられたことはありますか？

意識を探求できる、他の練習も体験してみたいです。

Q4.ここの慈しみプロジェクトはどんな方にオススメだと思いますか？

日頃から忙しい日々で時間がないと感じていて、目の前の仕事に手がいっぱいというようなひとにこそ、大切な時間だと思います。

Y.S.さん（40代・女性）

Q1.慈しみプロジェクトを体験してみようと思われたきっかけや動機は何でしたか？

以前から心理学に興味があり、心(で感じること)と身体と頭(で考えること)の3点が一致している状態のとき、人は幸せを感じると思っているので、今まで体験したことがないことに挑戦してみたいと思っていました。そのようなとき、紹介していただき、是非参加したいと思いました。

Q2.参加して感じられたこと、得られたことは何ですか？

人はそれぞれ、いろんな価値観、考え方、感じ方があるということを再確認でき、心が広くなれたような気がします。

Q3.もっとこうしたらいいのになぁと改善点を感じられたことはありますか？

特になし。 また、参加したいです。

Q4.ここの慈しみプロジェクトはどんな方にオススメだと思いますか？

強制するものではないと思うので、このようなことに興味がある人たちが自然に集まるのかな。

このイベントの体験から得られるもの

・この練習をすることで、自分の人間関係のパターンに気づきがあります。

・日常で当たり前になっている人に対してもっている価値判断、普段の自分の思考の使い方などに気づきます。

・また継続して慈しみの気持ちを発信し続けることは困難な人間関係に変化をもたらしたり、自分自身の人生に変化が現れます。

・心が簡単に穏やかな状態に変えられるかを経験できる。etc….

イベントの詳細

集合時間:6月30日（日）10時00分

集合場所：JR新宿駅　校内南口付近ドトールコーヒー横集合　

参加費：500円　

※当日は新宿から品川まで電車で移動します、その際の交通費はご負担くださいませ。

当日のイメージ

①集合したらら、お互いに自己紹介します。

そして、慈しみの気持ちを創り出す「慈しみ練習」が載っている慈しみカードをお配りします。そして、実際に練習してみます。

②山手線に乗って新宿駅から品川駅まで電車で移動。

移動中、電車内のいろんな人に「慈しみ」を感じてみることやります。新宿から品川までは20分ほど、自由に体験していただきます。

③そして、品川駅で下車します。

④品川駅構内のカフェでお茶会を開催。

お茶しながら、電車の中で慈しみ体験がどんなものだったのか？お互いの体験をシェアしあいます。

・**。☆.○.・**。☆.○.・**。☆.○.・**。☆.○.・

「慈しみ練習」について

①アバターコースという意識の探求の練習のひとつです。

②慈しみ練習は離れた場所から、相手に「慈しみ」を感じる練習です。相手に触れたり、電車内の方と接触したりするようなことはありません。

・**。☆.○.・**。☆.○.・**。☆.○.・**。☆.○.・

お申込みはこちら

題名に「慈しみイベント」を記入もしくはこちらの文をコピペして送信してください。

ご質問がある方はお気軽にコメント欄にコメントくださませ！

当日のご参加お待ちしています♡

このサイトhappycreatelabはライターがアバター（R)コースを学び「意識」と「こころ」の使い方が土台となりブログ記事として紹介しています。このサイト上の掲示は私個人の意見のであってアバターコースを管理するスターズエッジ・インターナショナルの立場や意見、戦略を代弁するものではありません。